早晨第一口水应该怎么喝呢？中医教你喝水养生

水在我们体内占的比重非常的大，可以一天不吃饭但是不能一天不喝水。对于喝水看似简单的事情但是常常被我们忽略掉了。很多人都是等到口渴了才去喝水，其实这样是身体不利的，那么晨起的第一口水该怎么喝呢？喝对了，对我们身体很有好处。

晨起喝水清肠但不宜喝多

经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。

体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。

早晨第一口水应该怎么喝

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。

因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

起床后先刷牙，再喝水。健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。

中医教你喝水也能养生

【餐前半小时补水最养胃】：吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。很有好处的，可以试试看的。

【绿茶保健康】：下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。所以饮料类的绿茶我们还是要注意少喝的哦。

【识破“花样”水】：纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。

矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。

矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

【运动后要补水】：运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：首先，不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。其次，运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。