会使人失眠加重的4种食物

失眠是很痛苦的，躺在床上辗转反侧怎么也睡不着。失眠的人第二天经常都是无精打采、注意力不集中，会影响工作和学习的质量。而且，长期失眠会让人变得很憔悴、脸色不好，长斑和黑眼圈，神经变得衰弱。

如果你失眠了，下面这些食物要少吃，否则会加重失眠。

1.含咖啡因食物

咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，早晨来杯咖啡或茶，可以提神醒脑。但是一些对咖啡因敏感的人下午后就建议不要碰咖啡因了，这会导致夜晚失眠。

2.豆类食品

豆类食品很容易导致腹部胀气，肚子胀满了气，令人不舒服所以就很难入睡，这也会加重了失眠的状况。

3.油腻食物

因为油腻的食物含有很多的脂肪，高脂肪比较难消化，尤其使晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

4.辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，刺激胃部的神经，这样也会干扰到睡眠。