2个按摩治疗便秘的方法，尤其适用于慢性便秘

便秘的原因虽然复杂，但通过正确按摩来防治便秘效果一般都很好，需要注意的是“正确”二字，如果方法不正确，自然美效果。

按摩治疗便秘方法1：

对有习惯性便秘者，可每天作二次腹部按摩。以双手相叠置于腹部，用力向腹壁方向按压后放松，并使手呈波浪式运动。每次作20～30分钟即可。

按摩治疗便秘方法2：

此外，每天用手指按压足三里穴3～5分钟，强刺激。再以手用力搓脚掌部约10～15分钟，每日搓一只脚，第二日换一只脚搓，对习惯性便秘有较好的防治作用。

这2个方法长期坚持，对改善便秘作用明显，饮食上也要多加注意，多吃粗粮，新鲜蔬果不要少，减肥的也别光吃水煮菜，适当摄入油脂，才不会便秘。若是便秘比较严重或是长期便秘，建议喝火麻生态茶，含有火麻仁、决明子、桑葚、黑木耳、番石榴等成分，润肠通便的效果非常好。