晚餐是万恶之魔 你还吃吗

最近网上流行一个关于晚餐不能吃的言论，说晚餐四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的生计，言下之意就是不吃比吃好，这是怎么回事呢？吃晚餐会带来什么危害？

1、90%的胖子是晚餐吃得多

据说90%的胖子是晚餐吃太多吃出来的，因为按照中国人的习惯，晚餐才是正餐，可晚餐吃太好，吃太多，餐后活动量小，热量消耗少，导致脂肪大量囤积，胖子就这么形成了。

2、晚餐会诱发糖尿病

长期晚餐过饱，会使刺激胰岛素大量分泌，造成胰岛素负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病;而且晚餐导致肥胖，肥胖也是导致糖尿病的原因。

3、晚餐让血压升高

作为一天的正餐，晚餐多偏荤食，可是睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起细小动脉更收缩，外周血管阻力增高，容易让血压猛然上升，也有加速动脉硬化的风险。

4、晚餐会导致心血管疾病

晚餐的饮食若偏高油脂，高热量可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发心血管疾病一大原因。

5、晚餐会带来脂肪肝

晚餐若吃太好，吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，造成脂肪肝。

6、晚餐带来失眠

晚餐的盛食、饱食，必然造成胃肠、肝、胆、胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑，使大脑处于兴奋状态中，造成多梦、失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等疾病。

看完以上6点，你是不是对晚餐产生了恐惧呢？别慌，仔细阅读会发现，并不是让你不吃晚餐，而是让你合理规划晚餐饮食，饮食要清淡，不要吃太多，晚餐七成饱足以。