发胖有因，6坏习惯让你悄然多1公斤

你是不是很是懊恼，为什么明明控制住饮食了，还不知不觉的变胖了呢？其实，也许是你的生活习惯导致你变胖，改掉这些坏习惯，一起朝健康迈进！

习惯1/挨饿，不固定时间吃饭

通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们变胖。

习惯2/边看电视或手机边吃饭

最近越来越多，边看电视或手机边吃饭。吃完饭仍会想要吃东西，边看电视边吃不仅会不不自觉越吃越多，而且味觉也会变得迟钝等等，坏处多多。

习惯3/晚上开灯睡觉

最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻鍊也无法避免。许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，就和吃什么一样重要。

习惯4/炸鸡排及薯条等，喜欢重口味

现在年轻人普遍喜欢重口味的食物，认为口味重一点比较好吃，但重口味的食物当然热量也很高，不仅是造成肥胖的原因，还有可能导致味觉麻痺，肾脏负担增加。建议吃的清淡点对身体比较健康，也比较不易水肿和变胖。

习惯5/水分不足

新陈代谢需要用水分去「燃烧」脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！很多人都以手摇杯饮料代替水分，这样是不好的，摄取过多含糖饮料容易导致肥胖，其实减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。

习惯6/吃得太快

要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联繫有20分钟的延时。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼、慢嚥。