大降温来袭，三高人群谨记8个护心要点

2月14日起，气温将逐渐下降，2月15日至17日更甚，加上时序已进入春季，气温多变且早晚温差变大，因此专家提醒，对于三高患者或三高高危人群来说，要注意保暖防寒，更要谨记8个护心要点，以减少心脏血管疾病的发生！

高危险群应控制三高及保暖　减少诱发心脏病之风险

当气温骤降与湿冷时，因血管内的平滑肌也会跟着收缩，容易造成血压升高，可能增加心脏病及中风急性发作的机会。尤其是心血管疾病患者、年长的长辈及肥胖等族群，务必注意三高控制及低温促发心血管疾病之发生；一定要做好保暖工作，如果突然有胸闷、胸痛、呼吸 困难等心脏病症状，或是发生脸部表情不对称、单手无力下垂、口齿不清等中风征兆，一定要尽速就医。

大降温来袭，三高人群谨记8个护心要点

专家特别提供大家低温保健的8个要点，请长辈及有糖尿病、高血压、高血脂、肾脏病等慢性病者要特别注意，另外有抽烟、酗酒、肥胖、缺乏运动，以及本身或家人曾有中风、缺血性心脏病等高危险族群，都要能做好预防保健措施：

1. 保暖: 居家卧室、卫浴与客厅要做好防寒与安全措施。处在低温或外出时，一定要做好完整的保暖，尤其注意头颈部及四肢末端，善用: 围巾、帽子、口罩、手套、袜子、防滑鞋，及多层次保暖衣物等，方便穿脱。

2. 暖身: 刚起床后的活动勿过于急促；先补充温开水；身体活动以温和渐进方式慢慢增加。

3. 避免大吃大喝及情绪起伏太大：勤喝温开水，避免血液过度黏稠，有条件的可以早晚喝一杯火麻生态茶；多摄取蔬果等高纤食物，以预防便秘；节制饮酒，并避免突然用力、紧张、兴奋、突然的激烈运动等。

4. 避免在饭后或喝酒之后立即泡澡：如经医师嘱咐为高危险群，要避免单独去爬山或从事离开人群的运动，亦不宜单独泡澡。泡澡温度勿超过40度；饭后2小时后再进行为宜！

5. 避免加重身体压力: 建议规律运动，但最好避开酷寒与早晚的高风险时段，例如避免在寒冬大清早外出运动，晚餐后不要立即运动，应至少隔1个小时待食物消化后。

6. 妥善控制病情，过健康生活: 规律服药、定期回诊； 定期量测及记录自己的血糖、血压、血脂肪数据；戒烟、控制体重、均衡饮食、规律运动、不酗酒。

7. 外出要随身带着病历卡与紧急用药：注记平时就医院所、诊断、药物过敏史，如医师有开给紧急备用药品，应随身携带。

8. 发生疑似中风或心肌梗塞的急性发作：须牢记保命两要诀，(1)抢时间，(2)打119正确就医，由专业救护人员提供紧急送医，可以立即得到最佳的第一时间急救处理，并最快速到达医院，有助于抢回宝贵性命及减少后遗症。时间是最重要的关键!