肠道衰老易生病 延缓衰老试试6个平民处方

肠道作为人体最忙碌的器官之一，每天要负责消化吸收、排泄废物等多项工作，这使得肠道成为最容易衰老的器官之一。据研究证实，人体90%的疾病与肠道问题有关。因此，要保障身体健康，就需要保持肠胃的健康。

一般从55岁开始，肠道就有衰老的倾向，肠道内的有益菌群数量开始大量下降，最明显的症状就是便秘、消化不良、口臭和肤色变暗等。生理年龄是肠道老化的一个原因，偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律者，都是肠道容易早衰的人群。要延缓肠道衰老，不妨这么做：

1、每天食用高纤维食物

多吃薯类、全麦类等狮山纤维，可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。

2、戒掉生活陋习

戒掉生活中的陋习，如吸烟、酗酒、饮食无节等。

3、晨起喝一杯温水

喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。当然，老胃病还可以喝丁香茶，丁香茶养胃润肠。坚持每天起床后喝一大杯温开水，起到润滑肠道，清除毒素的作用。

4、保持肠道菌群平衡

肠道有益菌的数量是肠道健康的基础。日常饮食中多吃一些富含益生菌和益生元的食物，例如，泡菜、葡萄酒、豆豉等。对于肠道有问题的人而言，例如腹泻、便秘、长期吃药的人，通过食物补充益生菌可能满足不了，最好可以补充高纯度的益生菌菌粉。

5、保持乐观情绪

肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。

6、多给肠道做运动

可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，能有效防止肠道老化。

肠道过早衰老会让身体垃圾得不到及时的排出，导致宿便问题，都说一天不拉等同吸了三包烟，可见保持肠道健康很重要。试试以上几个养肠道的平民处方，能让肠道保持健康态。