电脑族必看，每天做几个简单小动作保护颈椎

现在的上班族整天都是面对着电脑工作，久而久之就患上了劲椎病。颈椎有毛病经常感觉颈背疼痛，上肢无力，手指发麻，下肢乏力，严重的还会出现行走困难，头晕，恶心，呕吐，甚至视物模糊等现象。

下面推荐一些能够缓解颈椎压力的小动作，办公室白领可以在工作间隙自己做，保护好自己的颈椎。

1.颈部运动

头向前倾10次，向后仰10次，向左倾10次，向右倾10次。然后缓慢摇头，左转10次，右转10次。

2.摇动上肢

左臂摇动20次，再右臂摇动20次。

3.抓空练指

两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可以重复动作50次。

4.局部按摩

可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5.擦掌摩腰

将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，做50次。

6提揉两耳

用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

这些小运动每天可以自己选择一种来做，时间多也可以多做几个动作，手法由轻渐重，以能忍耐为度，长期坚持，对颈椎有很好的保护。