世界睡眠日：欠你的睡眠 让食疗找回来

睡不着、睡不好、浅睡多梦等等，这些都是现代人中常见的睡眠障碍。3月21日是世界睡眠日，网友们纷纷吐槽，睡都睡不好，还过什么睡眠日啊。睡不好赖谁？日常中导致失眠的原因很多，但是只要不是由于疾病引起，那么缓解的方法都差不多，不妨来看看。

睡不着，试试以下食疗方

失眠可大可小，偶尔的睡眠不足，只要注意调整，注意休息就可缓解。但如若长期为失眠困扰，会影响你的精神状态，进而工作和学习，甚至会发展为疾病，影响身体健康。但是失眠并非不治之症，睡不好，不防让食物催眠你！

1、百合枣仁茶：失眠必备茶饮

百合枣仁茶包含了百合、酸枣仁、枸杞、茯苓、桂圆和小麦6种药食同源的材料。常饮能改善心燥引起的失眠，能延长深睡眠时间，重要的是健康无副作用，更不会形成依赖。

2、菊花茶：凝神静气天然药方

菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的首选，搭配红枣助眠效果更佳。

3、香蕉：让肌肉放松又能助消化

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。

4、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效

牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，还能补钙。

5、蜂蜜：有助于睡前放松

在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。

你知道吗？很多睡不好人都有一个共同点，那就是想太多。特别是长期被失眠困扰的人，总对各种失眠方失望。其实，并非药方不管用，而是你心里顾虑太多。要知道，失眠并没有这么可怕，只要吃对食物，轻松摆脱！