世界睡眠日提醒你 睡不够有多可怕

3月21日是世界睡眠日，但是大家对此似乎都不感兴趣，纷纷调侃说：不放假弄这么多名堂干嘛，还有些网友表示睡眠日就该睡一天等等。然而不管你怎么理解，需要告诉你的是世界睡眠日的存在，是为了告诉你，睡不够有多可怕。

中国近四成的人有睡眠障碍

根据世界卫生组织调查，我国有存在睡眠障碍的人高达38.2%，换言之，近四成人有睡眠障碍。更重要的是，存在睡眠障碍的人数还在逐年攀升，且失眠不再是老年人的专利，年轻人也存在各种各种的睡眠障碍。当然，睡眠障碍并非只有我国有，全世界存在睡眠障碍的人达到四分之一。

睡眠障碍为功能性睡眠障碍(失眠)和睡眠呼吸障碍(鼾症)，临床上表现常常为睡不着和睡不够。那么，怎么知道自己是不是存在睡眠障碍呢？做个小测试：

1.连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡；

2.每天睡眠时间不足6小时；

3.浅睡易醒，且次数超过3次，醒后难于入睡；

4.多梦，且多是噩梦；

5.次日起床后伴有嗜睡.疲劳.精神状态不佳.认知功能下降等。

出现上述其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠，需要及时调理。

睡不够失眠有哪些危害

1.情绪低落；

2.学习能力降低：短期记忆能力减弱；

3.容易健忘；

4.做事老出错；

5.反应迟缓；

6.口齿不清；

7.头痛；

8.体重增加：体内激素失衡，食欲增加；

9.视物模糊：容易导致视觉偏差；

10.更怕疼：对疼痛更敏感；

11.车祸风险高：就像酒驾；

12.易得病：免疫力会下降。

睡不好推荐你一个偏方

心神不安，心悸胆怯，乃心胆气虚所致。百合枣仁茶具有镇静、宁心安神作用。取干百合20g、酸枣仁20g、茯苓10克、桂圆10g、枸杞子5g、小麦5g，先用大火熬煮15分钟，待茶滚了之后调文火慢熬8分钟即可。睡前半小时温服，效果好。可选择配方相近的袋泡茶，如百合枣仁茶。

《重度堂随笔》评价此茶 “可舒心气、畅心神、怡心情、益心智，妙药也。”故清宫皇室多用此茶作为养心安神之良方。此方流传至今，值得信赖。