嗓音改变或是病，两个时段最易受伤

嗓音的改变可能潜藏疾病！有一些是炎症性改变，包括单纯性充血肿胀，还有一些增生性的炎症。另外患有息肉、囊肿、喉癌等。嗓音疾病的高发人群是教师、营销人员、歌唱及话剧演员、主持人、播音员等。

什么时段嗓音最容易出问题？

变声期和更年期两个时段最容易出现嗓音疾病。

在人的一生中，嗓音会随着激素水平的变化发生改变。耳鼻喉科医生提醒家长尤其要关注青春期孩子嗓音的变化。男声女调就是说变声期以后，男孩没有变成成年男性的声音，而是还是保持一个童声的，要去内分泌看，看是不是内分泌的疾病导致的雄性激素不足。

嗓音和激素水平有很大的关系，到了更年期，尤其是女性，随着雌激素的下降，声音会变粗，这是退行性病变，此时如果用嗓过度就容易出问题。

如何注意嗓音的保健？

医生说，保护好嗓音，就需要有正确适当的发声，说话时不要大声喊叫，也不要长时间讲话，除所需的工作发音外限制其他说话，尽量用麦克风讲。唱歌时不要发过高或过响的音(飙歌)，唱歌的时间不宜太长。训练掌握科学的发声方法(胸腹式联合呼吸、喉肌松弛练习、软起音等)。为保持咽喉黏膜湿润，在用嗓前后多喝温开水，用嗓后可自行水蒸气雾化吸入。一旦嗓音嘶哑要发声休息，尽量少说话。

另外注意饮食习惯，戒除抽烟饮酒不良嗜好，避免咽喉受到烟草、酒精中有害物质成分的刺激。少食辛辣、炒货(瓜子、花生)等刺激性食物。多饮温水，少食冰冷饮食。咽喉反流者少食酸性、脂肪性食物，少饮咖啡、浓茶、碳酸饮料(可乐、雪碧等)及酸奶等，减少胃酸反流。