排毒这样吃，营养师推TOP10蔬菜

3.清除肠内和血液中的毒素。

4.排毒抗癌。

主要营养成分：膳食纤维、维生素B群、D、钙、碘、钾、铁、锌。

★裙带菜

入榜原因：裙带菜富含矿物质，能调整体内的新陈代谢；各类多醣体可提升免疫力，并可吸附肠道中的有毒物质，帮助排出体外。

排毒好处：

1.清除肠道毒素。

2.增强肝脏解毒功能。

3.排便顺畅。

4.调整血液酸硷值。

主要营养成分：碘、磷、水溶性膳食纤维、类胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣胶。

★蘑菇

入榜原因：蘑菇含各类多醣体、胺基酸，能降低血脂、高血压及防止动脉硬化，改善肠胃功能。

排毒好处：

1.防止便秘。

2.吸附毒素排出体外。

3.降低胆固醇。

4.促进新陈代谢。

主要营养成分：膳食纤维、维生素B群、C、铁、铜、麦角固醇、叶酸。

★黑木耳

入榜原因：黑木耳含有一种胶质，能强力吸附消化系统内的有害物质，将其排出体外。

排毒好处：

1.减少血中胆固醇浓度。

2.中和酸性毒素。

3.利尿、通便排毒。

4.防癌。

主要营养成分：膳食纤维、维生素B群、D、钾、磷、钙、铁、卵磷脂。