睡前一杯茶 还你婴儿般睡眠

睡不好、失眠易醒、睡眠不足等等，长期的睡眠障碍会让人心神不宁，烦躁不安。部分人可能会想要通过服用安眠药来缓解，然而安眠药不能从根本上解决失眠问题，且服用次数越多效果就越小，且容易产生依赖性，最终让身体受到损害。那怎么健康解决失眠问题？

睡眠不足会给你带来什么影响

1、影响大脑的思维

经常失眠使人精神萎靡不振，头脑思维不清楚，对外界的反应能力和处理事务的能力减弱。

2、降低人体抗病能力

经常失眠的人更容易生病，因为失眠会使身体抗病能力下降，使得身体容易得病，比如容易感冒、神经衰弱、抑郁、焦虑、性欲减退等，严重的人可能还会引起自杀倾向。

3、影响皮肤健康

睡不好的人气色都不好，长期睡眠不足会让他们看起来比常人更疲惫，更显衰老，容易面色灰暗、皮肤萎黄、眼圈发黑，易长痘长斑。

4、影响生活和工作的协调能力

睡眠不足会降低工作的兴奋性、专注性和反应性，大大降低工作效率，甚至丧失工作和学习的能力。

试试自然安眠方

想要进入自然深睡眠，需要积极去调理，这里介绍一个古方：百合酸枣仁汤。根据《金匮要略》的记载，百合具有宁心安神，润肺清热的功效，而酸枣仁则有镇静、催眠、阵痛以及补中养肝、敛汗的作用，百合和酸枣仁搭配可大大提高助眠效果。

此方从古流传到现在，得到更好的改良，为了更好的提高、稳定助眠宁神的功效，也为了更适于普遍失眠的人，百合酸枣仁汤衍变成了百合枣仁茶，如百合枣仁茶。百合枣仁茶在原有的百合和酸枣仁之上，又加入了茯苓、桂圆、枸杞和小麦等4中药食同源材料。这6种药材搭配入伍，安神助眠作用更显著，可治疗严重性失眠。

配方的改良，使得这款需要医师写单的药方，成为了人人可用的助眠方，科学的药材搭配，让人们可以根据自身失眠情况选择冲泡次数，多饮也不会对身体产生副作用，在改善失眠的同时也不会形成依赖，调理好睡眠即可停止饮用。

睡眠是人类身体和精神快速获得恢复的最佳途径，睡眠不好意味着身体出浴透支状态，不尽早调理会影响健康。改善睡眠除了以上提到的方法，还以奥注意保持乐观积极的心态，合理调节心理压力，同时还要改变不良的睡眠习惯如晚睡、熬夜等。愿大家都能拥有婴儿般的睡眠，睡得好生活更美好！