多吃5种食物可以明目养眼

眼睛是心灵的窗口，我们人体非常重要的器官。由于现在的电子产品越来越多，很多人生活工作中常常用眼过度，长时间看电子产品就会出现眼睛干涩、视力下降等现象。所以保护眼睛是刻不容缓的事情，有些食物吃了有明目养眼的作用，平时可以适当吃一吃，保护好我们心灵的窗口。

1.决明子茶

平常用炒熟的决明子冲水喝，能清肝明目，缓解眼睛疲劳。值得注意的是，决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用。

2.胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

3.乳、豆制品

乳制品和豆制品富含维生素B1，能提高视神经的功能，消除眼肌疲劳。比较好的是豆浆、牛奶，容易消化吸收。

4.菊花枸杞茶

菊花配枸杞，不仅能败火、抗疲劳，还能明目，缓解眼睛因长时间上网、看书引发的眼睛干涩等不适。

5.富含维生素C的水果

多吃含维生素C的水果，如刺梨、草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等，能防止眼睛老化，让眼睛更加明亮。