常刷手机更需护眼，饮食多吃黄绿色蔬菜

时下人们普遍使用智能手机，有时候一拿起手机就废寝忘食，不自觉地刷了很长时间。不过，很多人并不知道，长时间使用手机对眼睛的危害很大，可能导致眼睛干涩或者酸疼，甚至会导致结膜组织病变，导致多种眼部疾病。对此，医生提醒，使用手机时，请让眼睛和手机保持30厘米左右的距离，每次玩手机40～50分钟后，应休息10～15分钟。

玩手机40～50分钟应休息

尽管长时间刷手机很伤眼，但不可否认，手机已成为大家生活中的重要伙伴，那么，如何在刷手机时做好护眼工作？

眼科医生建议，使用手机时，眼睛与手机之间应保持30厘米左右的距离；光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。浏览时间不宜过长，每次40～50分钟后休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。值得提醒的是，感觉眼睛不舒服时，别乱用眼药水，用错眼药水反而会让不适更严重，建议及时就医。

平日里，坚持做眼保健操，注意加强体格锻炼，尤其是参与室外体育运动。在空气新鲜、视野开阔的郊外远眺美好景色，也是眼睛最好的保健方法之一。在饮食方面，多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能防止眼睛的功能性退变；常饮枸杞菊花茶，可改善干眼症状。