五一出行如何防上火？攻略来了

五一小长假要来了，很多人都选择了出行。在游玩的同时，由于地点的变换和生活环境的改变，加上出行需要消耗大量的精力和体力，使人的身体各系统常处于紧张和变化中，容易造成人体环境的失衡，而引起“上火”。那么，预防上火有什么方法吗？跟着养生保健专家一起，来看看吧。

1、做好充分准备。出门旅游前对于旅行的路线，搭乘的时间，携带的衣物等要有充分准备。这样遇到任何事情都能从容自如，心境平和。

2、生活要有规律。日程安排最好按事前准备好的作息制度进行，不要随便打乱行程计划。注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，一般来说，如果睡7个小时就足够的人，正常早起时间应在早上4至6点；如果需睡足8小时的人，正常早起时间应在5至7点。若睡得太晚，或作息不规律，容易引起身体过度疲劳，抵抗力下降而致病。早起后还可以适当做些运动，帮助身体运转，帮助筋骨强健。

3、多吃“清火”食物，如新鲜的绿叶蔬菜，水果、蒲公英根茶和叶茶等，都有良好的“清火”作用。中医认为，蒲公英味苦、甘、性寒、归肝、胃经。有清热解毒、消痛散结、清湿热的功能，在旅途中可以携带长白山新鲜野生蒲公英根茶，休息的时候泡水喝，可以帮助预防上火。

另外，据气象预报，五一小长假几天，气温也有不断上升趋势，因此，养生保健专家提醒市民，出行时还要注意多喝水，以免身体缺少水分而导致上火损害健康。