如何有效缓解便秘？消化科专家给专业指导

6、益生菌可协助粪便排出

偶然的便秘、长期卧床者的便秘，别忙着吃泻药，可使用一些辅助排便措施，开塞露、甘油栓润滑肛门等，协助粪便排出。挤入后要让药液停留在肠内至少3——15分钟，让药液软化粪块才排便。

也可以在医生的指导下应用一些环保的缓解方法，如补充益生菌，通过口服增加肠道中的有益菌，增加有益菌活菌量，增加细菌在肠道中的活动。便秘的人一天可服用2包左右益生菌，能增加肠道内的水分缓解便秘，对孕妇和哺乳期妈妈极为适用。

排便，表面看起来就是臀部肌肉协调地收缩，其实也有“心理戏”。很多年轻人便秘跟工作忙碌压力大，心情紧张、不放松有关，日积夜累形成习惯性便秘。可见，除了以上方法，保持愉悦的心情也有助于缓解便秘。