吃红心番石榴会降血糖吗？看你怎么吃

我们都知道，糖尿病目前没有特效药，需要配合饮食调理，因此网上流传着各种各样的糖尿病食谱，比如经常在网络上看到“吃红心番石榴会降血糖，还有减重的效果”这样的讯息，到底是真是假呢？

吃红心番石榴会降血糖吗？

吃红心番石榴会不会降血糖？看你怎么吃，吃对，才有疗效！在网络一搜索红心番石榴，就见到满满相关资料映入眼中，都把红心番石榴塑造成，糖尿病患者控制血糖的天山圣品。真相是：没有那么夸张，但确实有辅助降血糖的效果。

据史书记载已有300余年，因为大多数糖尿病人体内都有明显的缺铬现象，而在番石榴果实和叶中含有丰富的微量元素“有机铬”，铬是人体必需的微量元素，在正常的糖代谢和脂肪代谢中具有重要的作用。

番石榴所含的这种铬元素，它在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用。研究证实，补充铬有助于改善糖尿病人和糖耐量异常者的葡萄糖耐量，降低血糖、血脂，增强胰岛素的敏感性。

番石榴降血糖，得这样吃

糖尿病人可以吃番石榴或者喝番石榴茶，对治疗糖尿病很有好处。比如三高常用来调理三高的火麻生态茶里，就含有番石榴、火麻仁等成分，比单一的番石榴效果更好。

不过，网路上没有说的是，红心番石榴即使再高纤，营养素含量再丰富，请记得，他仍然含有糖份，仍然是水果类的一种。

那么，究竟要怎么正确吃红心番石榴，才可以达到控糖又健康的效果呢？“合并在水果类内一起计算”。以成年人为例，一天水果摄取约为3颗棒球大的份量。所以，若是您选择吃一颗棒球大小的红心番石榴，就必须减掉当日一份的水果量，而不是吃愈多愈好哦！