年轻人早点睡吧，熬夜不是你玩得起的！

年轻人应该是精力旺盛活力无限的象征，但是多少人白天昏昏沉沉、四肢无力、无精打采，一到晚上就精神抖擞、活力四射、神采奕奕的夜猫子。这一部分人里，有些人是痴迷于熬夜，有些人是压根睡不着，失眠。

明知故犯——年轻人的任性

晚上睡不着，早上起不来是现在年轻人的生活写照，似乎处于一种永远也睡不饱的状态。大城市快节奏的生活步调，只有华灯初上，一天的忙碌才得以慢下来。灯红酒绿，车水马龙的夜生活，自然成为不少年轻人作为消除一天工作疲劳的不二选择。

但熬夜是拿有限的青春换短暂的满足！你任性的熬夜是用健康在买单！不规律的睡眠导致肌肤表皮的血液循环速度减慢，油脂分泌过多，肌肤变得粗糙暗淡无光泽，毛孔也变得日渐粗大。

熬夜欠下的美容债，是用多少面膜面霜都还不回去的。一个人一生的睡觉的时间占据整个生命的1/3，足以见得充足的睡眠对于我们有多么的重要！而你每一次的熬夜都是在透支你的健康，欠下的债总有一天还是要还回去的。

熬夜会给你带来三个危害

1、看得见的危害——黑眼圈、长满脸痘痘、眼周松弛，脸上开始长细纹。有些女性甚至还会出现黄褐斑、雀斑等等。还有精神不振、无精打采。

2、看不见的危害——暴躁易怒，焦虑难安是难逃的情绪。形成习惯性食物，想睡都睡不了、睡不好。身体免疫力和记忆力也开始走下坡路，三天两头的头晕脑胀、感冒，丢三落四习以为常，严重的话甚至会引起内分泌失调，女生月经失调。

3、潜藏的危害——睡眠不足会对大脑造成无法通过补觉得以修复的不可逆转的损伤。熬夜的人通常都会经不住美食的诱惑，吃的多却难消化，给本应休息的胃增加高负荷的工作量，不仅诱发胃病，而且第二天早上食欲不振，导致营养不均衡，从而引起肥胖。

在这看颜的时代，你还在透支颜值吗

女生别再熬夜追剧了，剧中高富帅的欧巴再迷人也是别人的王子，你一脸花痴一往情深，也终究只是他的路人甲乙丙丁。别再自相矛盾，一边高喊着要变白变美变优秀，一边又继续熬夜玩手机了。

生别再熬夜打游戏了，在虚拟的世界里，你的级别哪怕到了群臣俯首，回到现实你也依旧不过一介平民。你天天熬夜打游戏，它也不会给你升职加薪，更不会给你房给你车。熬夜会让你本来就不高的颜值变得更加低！对自己好点，毕竟身体是革命的本钱，健康最重要。

补觉救不了你，别熬夜，给自己一个好睡眠

自动熬夜的人，趁现在还没有失眠成性，感觉按时睡觉养成良好习惯。真的失眠的人要注意调理，睡前可以喝点热牛奶、泡个热水脚等，也可以看看书听点舒缓的音乐，或者试试中医食疗：喝百合枣仁茶。

用酸枣仁和百合各20克，搭配茯苓、桂圆、小麦和枸杞子各10克，一起放水熬煮一个小时左右，取水温服，能大大缩短你入眠失眠，还能延长你的深睡眠时间，提高睡眠质量。年轻人不喜欢熬中药的，睡前可以喝1——2包百合枣仁茶，效果也是一样的。