你可能不知道，口腔溃疡的真相或许令人意外！

没有患过口腔溃疡的人请举手！估计举手的人寥寥无几。口腔溃疡虽不是什么大病，却能让你茶饭不思甚至连平时最爱的零食都戒掉。而这让你饱受折磨的口腔溃疡，很可能是因为你的生活出了问题。

什么生活问题容易导致口腔溃疡？

1.晚上加班挑灯夜战

过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，是口腔溃疡反复发作的常见诱因。不少年轻人将自己的睡眠时间“"贡献”给了工作、网络游戏等。以至于人体在口腔溃疡面前"缴械投降"。

2.忽视口腔“外伤”

口腔黏膜还容易受到牙齿、牙套等“外力”的伤害，破溃后出现溃疡，所以，有些人的牙齿像“断壁残垣”，反复摩擦黏膜，还有的人假牙装得不合适，或假牙用了10年都不换，反复摩擦口腔黏膜，都可能会造成褥疮性溃疡。另外，还需要纠正咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯。

3.餐桌上无辣不欢

都说“病从口入”，口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣烫、红油火锅等。所以，少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等"热性"水果，甚至包括辣椒、醋、姜、葱、八角、咖喱等刺激性调味料。

那么，得了口腔溃疡该怎么办？

1.刷牙切不可草草了事

刷牙是保持口腔卫生预防口腔疾病的一个非常重要的方式，但在患上溃疡的时候，很多人却因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。起溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用加盐凉白开水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。另外，买牙膏尽量挑没有十二烷基硫酸钠成分的，而牙刷最好选软毛的。

2.一日三餐要有规律，不要不吃，食物选择以清淡为宜。菜可以吃冬瓜、豆腐、莴笋、苦瓜之类性寒味苦的菜；想要更快的治好口腔溃疡，每日开水冲泡蒲公英叶茶或根茶喝，有清热解毒，消炎下火的作用，建议最好别冷饮。

3.饭后还可以吃些水果，尤其是梨；喝些能清热解毒，下火的茶水，比如蒲公英根茶；少吃辛辣上火的食物，防止火气过旺。

4.每天多运动，保持心情的舒畅，同时还增强自己的免疫力。

总而言之，预防口腔溃疡，建议怕“上火”的你：

1.多吃色彩丰富的蔬菜水果，多喝水或常喝能下火的茶水；

2.少吃甜食和加工食品，改为粗粮全谷物 ；

3.少吃肥肉，拒绝油炸食品；

4.保证休息和运动，提高免疫力；

5.饭后漱口，每天刷牙，保持口腔清洁。