是不是湿气重？这里有最简单的测试办法

早上起床注意五个细节，可以自测体内是否有湿气。如厕时看大便，刷牙时犯恶心等细节，都是关乎身体健康的信号。

是不是湿气重？早上起床看5个部位

自测体内湿气1：起床时看感觉

如果每天早晨起床时觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么体内湿气重的可能性非常大。

自测体内湿气2：如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便，是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净?不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

自测体内湿气3：洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

自测体内湿气4：刷牙恶不恶:心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这也是体内有湿气的表现。

自测体内湿气5：小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉?当小腿肚子发酸发沉时，也同样是体内湿气的典型特征。

体内湿气重，4招祛湿，效果很好

体内湿气重的，只要从4个方面着手，就可以慢慢调理好，一是防外湿，洗头要及时吹干，淋雨后及时换衣服，不要吃太多寒凉的食物。二是食疗，像薏米红豆汤、芡实薏仁茶都不错，前者见效慢点，后者快一些，如果想买成品，推荐薏仁茶。

三是运动祛湿，不要做太过激烈的运动，微微出汗的运动比如慢跑、快走最好；四是中医祛湿，如拔罐、艾灸等，针对阴陵泉穴、地机穴，效果都不错。