一个湿气重的典型病例，不妨参照下

女，35岁。头顶和右半边头部白发严重，从生孩子以后，大概有四五年时间。右腰坐时间长会又麻又痛。体内湿气比较重，睡觉偶尔会有口水，小腹总会很涨，体型偏胖，脂肪比较虚，肉较松，很爱出汗，面部头发里前胸后背夏天出汗很严重！

调理办法

这位女士的情况属于形盛而气虚，简单点就是形体壮实，反而比较虚弱，动则汗出，多半是源于忧愁思虑过度，建议学会放松，减轻压力。

饮食调理建议饮用芡实薏仁茶，芡实健脾，薏仁健脾但比较寒，需要先炒过，将芡实、炒过的薏仁加水同煮，每天喝两次，可健脾祛湿，图方便的可以直接去网上购买，类似产品有薏仁茶。

至于劳累后腰疼，多半是久坐伤肉，建议避免劳累，适当加强腰部肌肉力量，必要时局部理疗、艾灸。头发白可以口服黑芝麻。

最后提醒一句，注意减轻体重，学会锻炼身体，但运动最好选择慢跑、快走等不太激烈的运动，因为微微出汗是最好的祛湿方式。