家里的这8种菜，睡不好的人要多吃，简单有效

这年头，谁没尝试过失眠那真是大大的幸福。然而现实是，失眠的人越来越多，熬夜的人越来越多，亚健康的人也越来越多。究竟失眠是这么引起的呢？睡不着要怎么办才好？

为什么容易失眠？

为什么会失眠？无非就三个原因：精神、情绪和身体疾病。失眠要么是太激动或者太悲伤，或者处于害怕、紧张等情绪下，还有一个可能就是身体患了某种疾病。情绪和精神状态的影响，都是日常生活中常会碰到的，要缓解起来很简单。但是对于疾病引起的失眠，一定要从治疗疾病开始，才能根除失眠问题。

家里这8种食物能缓解失眠问题

1、黄花菜

黄花菜具有镇定神经的作用，失眠的患者可以吃黄花菜来改善失眠症状。但是需要记住，新鲜黄花菜有毒，要晾晒干后再拿来煮着吃。

2、樱桃

睡前1——2小时喝一杯约合227毫升的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。

3、小米

小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。小米熬煮成粥食用，效果最佳！

4、桂圆

桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。搭配百合、酸枣仁等食用效果最好。

5、百合

百合含有的百合苷还有镇静和催眠的功效，常被用来搭配桂圆、酸枣仁一起熬煮茶饮用，助眠效果非常好。

6、酸枣仁

酸枣仁含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对虚烦不眠等病症有较好的治疗效果。

酸枣仁还被用作安眠药成分，但是酸枣仁不单独使用一般与百合、酸枣仁、桂圆、茯苓、小麦和枸杞子搭配入伍，制成百合枣仁茶，每天睡前半小时饮上一杯可有效改善睡眠问题，可治疗失眠。市面上有开发一样配方的产品，如百合枣仁茶，每天冲泡一杯即可。

7、糖水

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。

8、莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。