夜里小腿抽筋是缺钙了还是着凉了，你懂吗？

抽筋过的人都知道，那感觉，那酸爽...尤其是在睡梦中，突然被疼醒，会觉得好无助，而且这疼痛还久久不能缓解。那么，腿抽筋到底是怎么一回事啊？下面分析下原因和解决方法。

抽筋主要有三种类型：

1、夜间抽筋：睡觉时或静坐不动时发生之抽筋，多数发生在小腿或者足部的小肌肉。

2、中暑性抽筋：与脱水和体内电解质的紊乱有关，此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生，一般发生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上。

3、病理性抽筋：各种疾病导致的抽筋，比如癫痫、破伤风、高热惊厥等等。

除了病理性抽筋，其余两种抽筋都不属于非器质性病变，并非身体生病了才出现，不用过分担忧。

抽筋发作怎么办

腿抽筋时，要做到“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持一两分钟以上，即可收效。具体来说，如小腿后面的肌肉抽筋，可一边扳脚趾使脚板跷起，同时伸直膝关节;如小腿前面肌肉抽筋，可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。

如何预防腿抽筋

1、注意适当运动，增加肌肉的耐久力和耐寒力。运动之前要热身，运动从少到多，不要剧烈或者高强度运动。运动完后要注意补充水分和电解质。

2、睡前可以用热水泡脚，对容易抽筋的部位做些拉伸和按摩。

3、睡觉的时候注意保暖，双腿受凉也会导致抽筋。

4、补充钙质和维生素D，特别是老人、儿童和孕妇。

总的来说，抽筋是常见的事，只要不是病理性抽筋一般注意预防即可避免。如果属于病理性抽筋，要从治疗疾病入手，摆脱疾病自然就摆脱抽筋问题，要了解。