伏天天热人易倦，除乏睡好子午觉

尽管已经立秋，但仍在三伏天里，天气炎热，不少人感到疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、眠差等诸多不适。中医认为，暑为阳邪，耗气伤阴，且暑多夹湿。湿气困阻，气血流通不畅，人自然就觉得疲乏。

怎么做才能缓解这些不适，保持精神振奋呢？中医给出了以下建议：

1.注意作息规律，睡好子午觉。夏季白昼较长，中午小睡会，能让下午精神更好。晚上尽量23点前上床，不要睡太晚。睡眠好，比吃任何补药都管用，而且人体自我修复调节基本都是在睡眠中进行。

2.适度锻炼，但别在气温很高时锻炼。

3.注意饮食，忌生冷寒凉。夏季气血多在体表，体内气血相对较弱，如果进食过于油腻，会加重胃肠负担，从而脾胃运化失司，湿热内生。进食太多生冷寒凉之品，会耗伤人体的阳气，加重疲劳感。

4.天热汗多，注意饮水。首先，不宜过饮冷水冰水，特别是很热很大汗时。其次，注意补充电解质。出汗丢失的不只是水分，还要补充钠、钾及维生素。喝水要注意分段饮，猛灌、一次性大量喝水不可取。

5.避暑不能太贪凉。天热时，风扇空调大行其道，但风寒之邪伤人阳气，所以需注意空调温度不能太低；人不要直对风吹太长时间，特别是颈肩背、腹部、肘膝关节；出汗时、洗澡后不能对风直吹。