4个方法给肠道排毒，让肠子更年轻

人体每天吃的东西都要经过肠道来进行消化，它是我们人体的排毒器。但是随着年龄的增长以及不好的生活习惯，肠道会逐渐“老龄化”，甚至青少年时期就已经开始老化。

但是肠子老化虽不能避免，通过一些方法，仍是可以加速排毒，延缓其衰老现象。

1、让肠道休息

在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。每10天左右最好选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，有利于肠道休息和清空肠道内的食物残渣。

2、细嚼慢咽

充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

3、坚持锻炼

坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。