年长健脑有秘诀，中医：勤梳头＋拍头颈

年长者记忆衰退是常见现象，利用拍打及头颈按摩，可辅助延缓健忘老毛病。中医师指出强调，“头多梳、面常摩”，有健脑安神、聪耳明目作用，“每日一梳”头皮，不仅能帮助血液循环、增强记忆，甚至可防止掉发，减少白发的出现。

梳头是一种健康运动，也是一种自然疗法，勤梳头能疏通血脉，有助于头部的血液循环，利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，预防老年痴呆症。

每日勤梳头　防记忆衰退

用梳子梳头要紧贴头皮，轻重适宜，从前额一直梳到后脑勺下，最好早晚各梳一次，梳到头皮有轻微热、胀、麻的感觉。用梳子梳头要注意选择梳齿短而稀疏的梳子，不宜用梳齿过密、过尖锐的梳子，才不致损伤头皮。

除了勤梳头外，通常发少的人可用手指一梳到底，但不要太快，次数以多为好，建议长辈每日晨起或睡前梳发，让头部血液循环增强；梳头的同时，可以边梳边轻握一小束头发向上轻拉，再稍微抖一抖，可减少脱发。

手拍打头颈　促血液循环

除了每日勤梳头外，拍打功也具有不错效果。中医师强调，拍打运动是一种简单易行的健身方法，是按摩疗法的一种。通过拍打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节、促进血液循环，从而有强身健脑、延缓衰老的作用。

基本上，用单手拍打头颈部，站立式或坐在椅子上，双目平视前方，全身放轻松，沉肩坠肘，先从后颈部开始轻拍，逐渐向上拍打，一直拍到前额部。再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反覆5至8次，保持精神宁静，调整自然呼吸即可。

谨记：拍打时，全身要放松、力道要适当；顺序应先轻后重、先慢后快，不宜过猛，且应循序渐进，持之以恒，且最好安排在早晨起床后进行。

醒脑开窍　按摩头颈3穴位

对于脑部养生，从中医观点来看，头颈部穴道中，又以百会、神聪，及风池3穴，有醒脑开窍、安神定志、防老人痴呆效果。每日穴位多按摩，对健脑有加分效果。

1.百会穴：在鼻尖往上和耳尖往上至头顶的交会点，有一微现凹形处，即是百会穴。用双手指按压7秒，松手，连续七次。

2.神聪穴：神聪穴共有4个位置，分别在百会穴的前、后、左、右1寸处。用双手指按压7秒，松手，连续7次。

3.风池穴：风池穴在头后项，约莫颈部后方耳朵下缘往内3指宽的凹陷处。按摩风池穴的方式，是用手掌在后头处来回按摩49次即可。