晚上总是睡不着又容易醒，快崩溃了..不妨试试这些方法

现代人多数有失眠的症状，有些人是莫名其妙就睡不着了，但是有些人却是事出有因，引起他们失眠的原因主要有以下5种：

1、不良的生活习惯；

2、压抑、难过等精神因素；

3、身体其他疾病；

4、强光，噪音、高温等环境因素；

5、安眠药或嗜酒者的戒断反应。

但是失眠是常事，不必有太大压力。一有失眠情况出现的时候，可以多吃下面4种食物来改善：

1.蜂蜜

蜂蜜是常见的食物，蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，改善失眠。

2.核桃

核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

3.食醋

醋在厨房是必备之物，中医认为酸甘化阴,即食入酸甜性食物可以转化为阴气,从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质,如果摄入食醋,则可稳定情绪,改善失眠症状。

4.芦笋

芦笋具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。

如果经常有入睡困难、不能熟睡、早醒、易醒等情况发生的的要注意了，一定要及时治疗，因为失眠是会形成惯性的，长期的失眠不仅会影响一个人的情绪、状态、工作和生活，还会造成更多的健康问题，如神经功能失调，易患神经功能亢进、抑郁症等。

中医推荐桂圆枣仁茶

每天晚上睡前来一杯，有养阴润肺，清心安神、催眠、镇痛、抗惊厥之功效，最有效改善阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症。

做法：准备炒枣仁、百合各20克，茯苓、枸杞、小麦、桂圆各15g。放入锅中大火熬煮20分钟然后换小火熬15分钟即可。