莫名腰痛生理痛？4方法改善臀部冰冷问题

虚寒的体质是女性的大敌，若是臀部一旦呈虚寒的状态，就会对身体带来各式各样不良的影响，像腰痛、经痛，以及妇科疾病等问题。以下四方法改善让你身体暖暖的。

臀部久坐受压迫，血液循环不良影响子宫

这是因为我们每天很多时间都是坐着，臀部受到了体重长时间的压迫，肌肉紧缩压迫到血管，造成了血液循环不良。臀部虚寒，就会造成双腿容易水肿，容易有妇科方面的疾病，常常腰痛、经痛，易胖体质，还会变得容易有痔疮。

改善臀部冰冷这样做

1.下半身运动

健走、慢跑以及登阶，这些不会负荷太重的运动，就能够提高臀部周围的血液循环。如此反覆踏上一阶后又下来，然后抬起大腿，有助于让臀部以及屁股的血流量提高。

2.多吃暖身食物

臀部和肠胃一样，可以透过暖身的时候来改善虚寒，料理中可以加入生姜或是辣椒，都对改善虚寒很有帮助。此外常喝冷饮容易恶化虚寒，除了冷饮外，也可以喝些常温或是温热的饮品，如此就会有极大的改变。

3.热敷

由外部温暖臀部，可说是最简单的方式，寒冷的时节自然不必说，春夏待在冷气房，也是会让臀部虚寒容易恶化的状态。待在冷气房时，可使用肚围，将肚围往下拉，连同臀部一起包覆。使用暖暖包时，也可贴在骶骨的位置，就具有相当的效果。

4.泡澡

泡澡温暖臀部，也是不可或缺的动作，单只是冲澡还不足以达到效果，38-40度的热水浸泡20分钟，才具有温暖效果。缓缓泡澡，不只能改善虚寒，也能帮助放松，释放压力。