肝火旺该如何灭火?中医教你调理

看到好吃的就总是管不住自己的嘴，平时日常饮食起居稍不注意的话就很容易引起肝火旺的症状。类似于出现脾气暴躁、长痘、失眠心慌等都是肝火旺的表现，那么要怎么样才能调理肝火旺呢？

中医教你如何调理肝火旺

1.多喝柠檬水

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。

专家建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

3.补足矿物质

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

4.远离酒和药

酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。

5.经常做按摩

当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

6.早点睡觉

肝脏在每天晚上11点的时候就开始自我修复了，所以日常应该在这个时间以前睡觉了。

7.保持运动

每天保持适量运动，并根据个人肝功能的不同情况控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。也可以帮助调理肝火旺的情况。