10个适合坐在办公室运动的方法

对于白领来说，每天至少工作八个小时，在这八个小时的时间里，我们需要抽时间运动运动，这样不仅帮助我们缓解疲劳，还对身体健康有益。那么，办公室健身如何进行呢?下面是关于适合办公室健身的方法的介绍，希望对大家有帮助。

适合办公室健身的方法有哪些?简易坐椅健身运动介绍如下：

一、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复这一动作，做10次。

二、将坐椅贴近工作台或办公桌，收腹，肚脐内吸，脊柱直立。

三、将一支铅笔平放于坐椅左侧地上，伸左手、弯腰向左侧慢慢拣起铅笔，坐姿复原。再放下，再拣起，做5次。改变方向，同样动作，向右侧做5次，回复原状。

四、足踝、手腕做向内、向外旋转运动各5次。颈部做向左、向右旋转运动各5次，回复原状。

五、双腿抬起，平伸、伸直，双手放腿上，停留3分钟后，双腿放下。休息片刻，重复做一次，回复原状。

六、坐在办公桌前，双手放在桌面上，双腿放在桌下，抬起左腿离地，放下。换抬右腿离地，放下。重复各做10次，回复原状。

七、耸动双肩，头向后摆动，做10次，回复原状。

八、悬梁。把头用力向上伸展，要有出人头地。(坐在位置上，可以抬起双腿，与身体成90度，做到大腿发酸为止)锥刺骨。把身体离开座位，虚站马步桩，要稳如泰山。摇头晃脑，洋洋自得。

九、举哑铃或矿泉水瓶，锻炼手臂。

十、每坐一小时，可以去趟洗手间。(一来排泄毒素，二来可以在洗手间做一些动作较大的后腿踢等腿部伸展运动)

上文是关于适合办公室健身的方法有哪些的介绍，希望广大的白领们，能够了解办公室健身的方法，在工作之余，稍微运动一下。