白领专属运动减肥食谱七天收获惊人效果

白领专属运动减肥食谱餐单：第五天

早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。中餐：汤饺、淋酱豆干。晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜减肥汤。瘦身状元：牛蒡。牛蒡的肉质根有丰富的营养物质。经常食用牛蒡根有促进血液循环、清除肠胃溃疡、防止人体过早衰老、润泽肌肤、防止中风和高血压、刮油排毒、降低胆固醇和血糖等功效。配套瘦身运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼。

白领专属运动减肥食谱餐单：第六天

早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。晚餐：什锦炒河粉、双色花菜减肥汤。瘦身状元：河粉。河粉系米粉制成，热量比较少，适当食用有减肥作用。与今天的运动减肥食谱配套的瘦身运动：转换锻炼内容，比如去游泳或骑自行车，加强训练。

白领专属运动减肥食谱餐单：第七天

早餐：海鲜粥、番石榴。中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇减肥汤。瘦身状元：西红柿。西红柿热量很低，它含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。配套瘦身运动：告别反弹，紧实舒缓运动，双肘着地，掌心向上，脚尖踮起，维持这个动作1分钟。双腿分开与肩同宽，慢慢降低身体，姿势像是坐在椅子上，保持这个动作。抬起右脚把脚尖放在左脚脚背上，再向右移动伸直。重复动作1～2分钟。

白领MM看完上文小编介绍的这份运动减肥食谱，是不是迫不及待的想要尝试了?减肥，想要收获绝佳效果，必须饮食、运动双管齐下，上文小编介绍的这份运动减肥食谱就是将饮食与运动结合，从而兼顾身体健康与减脂效率，帮助大家彻底告别肥胖困扰的好方法。所以，想要减脂瘦身的白领MM就赶紧采用这份运动减肥食谱开始你的减肥之旅吧!