上班族怎样午休比较好?

上班族怎样午休比较好?养生在线专家表示，现在非常多的上班族他们平时的午休姿势是不对的，不对的午休姿势是会对他们的神经造成伤害的，所以上班族要有一个正确的午休姿势，下面我们就来看看上班族如何午休才健康吧。

随着气温的升高，天气开始慢慢变热，“夏乏”也随之而来，很多上班族会利用中午的时间来休息，但是有不少上班族表示，午睡起来后脖子变得更僵硬了，就连手指头也动不了，这到底是怎么一回事呢?下面就跟着小编来了解下吧。

警惕午休睡姿不当伤神经

相信很多上班族们会选择的午休方法是趴在办公桌上睡一觉，大多数朋友会用额头枕着前臂睡觉，但是这样的午休睡姿带来的伤害却是不容忽视的。专家表示，经常用这样的睡姿午休会损伤手臂上的神经，从而导致午休过后手臂跟瘫痪了似的，抬不起来。

虽然很多朋友认为，这样的午休方法比较方便，但是从医学上来说，并不提倡用这种睡姿午休，除了上文提到的会伤害到手臂神经以外，还可能造成一些慢性神经伤害，甚至会引起颈椎以及腰椎的问题。那么上班族们应该用什么方式午休呢?赶紧接着往下看吧。

上班族如何午睡最健康

1、选用躺椅：如果办公室的空间比较大，那么大家可以购买一张躺椅来午休。午睡的时候撑开，上班时间收起来，用躺椅午休可以让你睡得更舒服。

2、选用颈枕：假若办公室环境不允许你使用躺椅，那么选择一个小小的颈枕也是不错的，午休的时候戴上颈枕靠在椅子上眯一会可以避免趴着睡带来的危害。

3、闭眼休息：有不少朋友表示，午休的时间太短根本不够入睡应该怎么办，专家建议，这个时候可以闭目养神，就算睡不着也可以洋洋精神。

4、午休时间：有一些上班族表示，为什么午休之后会更困呢?专家建议，夏季午休不宜过长，特别是对于下午还要工作的上班族们来说，午休10-20分钟的时间是最好的，太长的午睡时间会让你的脑子进入深睡阶段，从而导致醒来之后会更加疲惫。

5、午饭后不宜立即睡觉：由于上班族们的中午休息时间短，很多朋友会吃完饭之后立马午休，其实这是个非常不好的习惯，专家表示，饭后最好活动10分钟再午睡，这样做有利于消化。

以上介绍了关于午睡姿势的小知识，养生在线专家提醒大家，不管你中午是否有午睡的习惯，建议大家在夏天可以空出30分钟时间来闭目养神，这样才能让您下午的工作更有精力。