白领必备安神养生汤 从饮食下手改善睡眠

睡眠不足会带来许多身心的伤害，思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫下降等等，但睡眠不足已是现代人的文明病,尤其是白领一族,常常是没有把睡眠当作一回事，这样下去对自己的身体健康会带来威胁。

所以白领一族需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。从饮食下手来改善睡眠不足是个不错的选择，今天小编特别推荐这六款养生汤，它们会帮助你安神助眠，拥有好气色!

1、桂圆莲子汤：

做法：

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

2、静心汤：

做法：

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

3、安神汤：

做法：

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

4、酸枣仁汤：

做法：

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

5、三味安眠汤：

做法：

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

6、养心粥：

做法：

取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。