健康养生：又到宝宝补钙季警惕流失的钙比补的多

天气一凉，医院的儿保科又热闹起来：“一冬天不能出去晒太阳了，就怕宝宝缺钙。”“一直都补钙，为什么宝宝还缺钙?”“该给宝宝补些什么钙呢?”家长们咨询最多的就是关于宝宝补钙的问题。很多家长也和医生反映，自己给宝宝吃过很多钙剂，效果都不理想，宝宝也不挑食，什么都吃，可是一检查还是缺钙，这是什么原因呢?

“家长们要转变观念，与其一味地给宝宝补钙，不如锁住钙质流失。”沈阳军区总医院儿科张超医生说，孩子吃得太咸极易导致钙质流失。“其实，对于有的家庭来说，宝宝少吃盐就等于补钙了。”

血中钠浓度越高个子越矮

近期，英国有项研究表明，儿童血中钠浓度越高，个子越矮。因为儿童对钠吸收率比成人高，钠的浓度的上升会影响钙的新陈代谢，使身体发育迟缓。盐的摄入量越多，钙的吸收也就越差。换个角度来看，少吃盐就相当于补钙了。

张超医生曾接诊过一个刚满一岁的小宝宝，宝宝的身高明显低于正常水平，家长说宝宝很能吃饭，尤其是大人的饭菜，从7个月开始就几乎和大人一起吃饭了。经过检查发现，小家伙血中的钠浓度很高，判断小家伙身高偏低与其有关。

“高盐饮食除了会影响孩子对钙质的吸收，还有很多其他的危害。”张超说，首先，宝宝吃盐过多会加重肾脏代谢的负担，影响肾功能健康，还会加重心脏负担，引起水肿、高血压等。其次，吃盐过多还使宝宝容易感冒。

“现在很多家长还是老观念，认为宝宝就应该吃盐，不吃盐身上就没有劲儿。其实，1-3岁以内的宝宝对钠的需求是很少的。一般来说，1-3岁的幼儿每天需要700mg钠，相当于1.8g食盐。但通常情况下，这些钠完全可以从食物中获取，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。所以建议1-3岁的幼儿还是尽量少吃盐，这样既可让宝宝养成清淡饮食的好习惯，还可降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。同时也建议家长每隔半年就带宝宝到正规医院去检查，若发现血钠值高于同龄儿童正常值以上，就应听从医生的建议，及时调整饮食结构，多食清淡的食物，多喝开水等。

宝宝补钙量参考标准值

生活中，很多家长都会关心应该给孩子补什么钙、补多少。

国家二级公共营养师、儿童营养师王斌介绍，一般来说，0—6个月的宝宝建议纯母乳喂养，此阶段钙需要量为每天210mg，母乳中钙含量一般为260mg/L，如果不能有足够的时间晒太阳，建议补充维生素D以帮助钙的吸收;6—12个月对钙需要量为每天400mg，如果继续母乳喂养，奶量要达到600-800ml，如果母乳不足可以用配方奶补充，并逐渐添加辅食。到12个月时要达到如下种类和数量：谷类40—110g，蔬菜水果类25—50g，蛋黄1个或鸡蛋一个，鱼禽畜肉25—40g，油5—10g;1—3岁对钙需要量为每天600mg，如果继续母乳喂养，奶量要达到500-600ml，谷类100—150g，蔬菜水果类150—200g，蛋类、鱼虾类、瘦畜禽肉等100g，油20—25g;学龄前儿童每天需要钙量为800mg，谷类180—260g，蔬菜类200—250g，水果类150—300g，鱼虾类40—50g，畜禽肉30—40g，蛋类60g，奶类及其制品200-300g，豆类及制品25g，油25—30g。

建议家长每天能给孩子按这些食物的量合理搭配，以保证钙元素的充足。含钙高的食物有牛奶及其制品、豆腐及豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱等。如果孩子不能正常从食物中充足摄取，建议在医生的指导下再服用钙的补充剂。