1岁宝宝1天食谱
1岁宝宝1天食谱?一周岁是宝宝发育的一个重要节点,很多宝宝在这个阶段以及能够独自走路和简单的说话了,虽然步伐蹒跚,会说的字词也为数不多,但是看着宝宝健康长大,相信每一位家长都会倍感欣慰,一岁宝宝的普遍体重范围在8-12公斤,身高在75-85厘米,如果你的宝宝与上述范围偏离较大,那么就需要提起重视了,这个阶段可以逐步开始对宝宝的生活作息、吃饭、排便等做一些训练,让宝宝开始养成独立、良好的生活习惯,在和宝宝交流时一定要保持充足的耐心,家长们一定要心平气和的对待孩子,让孩子感受到你的爱。闲话到此为止,养生在线小编今天给大家带来的是一些一岁宝宝食谱以及一周岁宝宝一天的饮食安排实例。
一周岁宝宝一天的饮食安排实例:
7:00 母乳或配方奶250毫升,蔬菜粥一小碗,煮鸡蛋一个
9:30 小饼干3片,酸奶50毫升
12:00 米饭一小碗、碎肝炒卷心菜一小盘,菠菜汤一小碗
15:00 苹果1个,小蛋糕1块
18:00 牛肉洋葱馅小饺子一盘
21:30 母乳或配方奶250毫升
一岁宝宝蔬菜食谱
此时的宝宝在饮食上越来越接近大人,不再向以前那样总是吃软烂的食物,他/她可以享受更多更美味的食物了。由于宝宝可以吃的食物的和种类大大增多,其中就包括了软饭、面包、面条、通心粉、薯类等等。对于宝宝而言,新鲜的蔬菜水果不仅可以提供所需营养素,还可以丰富宝宝辅食的种类和颜色。
宝宝可以多吃些红、黄、绿色的四级蔬菜、水果。不同口味和颜色的辅食,能够从视觉和听觉上吸引的宝宝的兴趣,让宝宝的胃口大开。也可以将宝宝喜欢的蔬果,如苹果条、土豆条、南瓜条、黄瓜条等做成手指大小的食物盛在餐具上,吸引宝宝自己动手拿来吃。
1、胡萝卜山药粥 食材:排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。做法:胡萝卜切块。排骨过水,去味去血水,烧好热水入生姜备用,放入已过水的排骨,加入食盐,大火烧开后,转文火慢炖30分钟左右。加入山药,胡萝卜,炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。备好白米稀饭一小碗。加入稀饭,视情况加入些排骨汤,煮开。搅拌均匀即可。
2、三鲜豆腐泥 食材:豆腐50克,黄瓜25克,猪肉25克,鸡蛋1个,食盐少许,葱适量,植物油适量。豆腐泥的做法豆腐洗净,压成豆腐泥。猪肉洗净,剁成泥,备用。黄瓜洗净,切碎。鸡蛋磕入碗中打散,搅拌均匀。炒锅放油烧热,下入蛋液,炒熟后搅成鸡蛋碎,备用。炒锅再放油烧热,用葱花爆香。放入猪肉煸炒。炒至猪肉变色时加入豆腐泥和黄瓜继续煸炒。炒至将熟时再放鸡蛋碎,一起炒匀后加盐调味即可。
一岁开始宝宝生长速度开始减缓,所以对食物的兴趣也不如从前浓厚,这是正常现象,家长们不必为此困惑,同时一岁开始宝宝应该以吃饭菜为主,每天早晚喝两次奶即可。每次就餐固定时间、固定地点、固定餐具对养成宝宝良好的饮食习惯大有帮助。
一周岁宝宝每天的进食量大致为500毫升奶,80克淀粉类食物,120克鱼肉蛋,400克蔬菜水果,不同的宝宝饭量会存在个体差异,以上进食量只是一个平均参考值。
最后针对母乳宝宝提醒一点,很多喝母乳的宝宝在一岁时会改喝配方奶粉,而这个转奶的时期宝宝有可能因为口味的突然转变而拒绝喝奶粉,因为奶粉味道相对母乳来说更浓而且略带腥味,这时候一方面可以把奶粉冲的稀一些,另一方面可以采取奶粉母乳逐渐替代的方法,利用一周左右的时间让宝宝熟悉一下奶粉的味道,效果会更好。