1岁宝宝一天食谱怎么做?

1岁宝宝一天食谱怎么做?1岁宝宝大多已经习惯了饭菜的味道，也可以和大人一样，坐在餐桌旁的婴儿椅同时用餐。1岁的宝宝已经学会了走路，也变得更加好动，每天的活动量都很大，所以饮食搭配仍然重要。接下来，养生在线介绍1岁宝宝食谱时间表。

1岁宝宝一天食谱时间表

1、6：00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克;

2、8:00喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片;

3、10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等)，鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块;

4、12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，温开水/水果汁/菜汁/100～120毫升;

5、14:00喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，鸡蛋半个;

6、16:00喂磨牙食品/小点心若干，水果1～3片，温开水/水果汁/菜汁100～200毫升;

7、18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3～5个/小馄饨5～7个，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升;

8、20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100～120毫升;

9、22:00喂母乳10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升。

1岁宝宝食谱安排

主要食物：粥、面食(面条、面片、包子、饺子、馄饨等)、软饭。

辅助食物：母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、磨牙食品、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心(自制蛋糕等)。

餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次。

一天膳食安排：

早餐：牛奶，煮鸡蛋，主食(面包、馒头、馄饨等)。

粥可配肉松、水煮鸡蛋、炖蛋、牛奶和面包。

注：宝宝吃的面包要买添加剂少的，有时间的可以自己做，没有时间的可以买保质期2天等短一些的，不加糖的面包，保质期短的说明它添加剂少。

午餐：软干饭 配菜可肉汤、青菜、鱼肉鱼汤、骨头汤、蛋汤、肉丸子

晚饭：软干饭、面条、粥、小混沌、小饺子 配菜可选用午餐的配菜

注意：宝宝吃的东西一定要比大人的菜切得细、煮的软。做菜的时候可以加少量的盐调味了。

两餐之间上午十点左右、下午4点左右可以吃点点心或者水果，睡前半小时喝杯牛奶

点心可选用宝宝零食，有时间的宝妈可以自己为宝宝做些小蒸蛋糕、曲奇等

水果可吃香蕉、苹果、梨等，注意洗净去皮(宝妈们可以根据自家宝宝用餐时间作调整)