2岁宝宝一天食谱?

2岁宝宝一天食谱?2岁宝宝已经长了差不多20颗牙齿了，已经可以将孩子的饮食从奶类转向混合食物了。不过2岁的孩子毕竟消化系统还不成熟，家长一定要根据宝宝的生理特点和营养需求为他制作可口的食物。那么两岁宝宝一天的饮食是怎样安排的呢?

两岁宝宝一天饮食安排

1、早餐：牛奶(200毫升)面包(25克) (早6点左右)早点心：炖鸡蛋(鸡蛋一个，植物油5克) (早8点左右)

2、午餐：软饭(米40-50克)清蒸带鱼(带鱼30克、盐少许)虾皮炒青菜(虾皮3克、青菜50克、油5克)胡萝卜豆腐汤(胡萝卜5克、豆腐10克) (午12点左右)午点心：菜肉包子一个(面粉25克、肉10克、青菜10克)芦柑(50克) (下午3点左右)

3、晚餐：软饭(米 40-50克)虾仁炒豌豆(虾仁25克、豌豆15克、油5克)苹果(100克) (晚6点左右)

4、晚点心：牛奶(200毫升) (晚10点左右)

两岁宝宝饮食特点

宝宝到2岁时，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。不过，此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物。

给宝宝做饭时要将食物做得软些，早餐时不要让宝宝吃油煎的食品，如油条、油饼等，而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等，每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量减少后，每天要给宝宝吃两次点心，时间可以安排在下午和晚上，但不要吃得过多，否则会影响宝宝的食欲和食量，时间长了，会引起宝宝营养不良。

在我们的膳食中，提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题，因此，诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的，而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中，油炸类食品还应避免。在副食品中，鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化，且较价廉，是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品，它营养丰富，是廉价的优质蛋白质的来源。

在六大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜，诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。

上文养生在线小编对2岁宝宝一天食谱的详细介绍，相信新手妈妈已经能对2岁宝宝一天饮食安排和饮食特点有了解，给宝宝做饭时要将食物做得软些，但不要吃得过多，否则会影响宝宝的食欲和食量，时间长了，会引起宝宝营养不良。