100天宝宝睡多长时间才正常 如何培养良好的睡眠习惯

对于婴儿时期的宝宝，好的睡眠是非常重要的。俗话都说：“吃得好，睡得好，才长得快”，其实这也是有道理的，睡眠不仅会影响婴儿的身体成长，还会影响他们的心理健康，因此宝宝的睡眠问题，家长们不得不引起关注。那么，100天宝宝睡多长时间才正常呢?如何培养良好的睡眠习惯?

100天宝宝睡多长时间才正常

1、新生儿睡眠周期和成人不同，新生儿睡眠周期50分钟，而青少年为90分钟，明显区别。

2、对于0-3个月宝宝推荐睡眠时间13-18个小时，其他时间大多数为醒来吃奶时间。

3、4-11个月宝宝睡眠在12-16小时之间，其他时间除了吃奶，还有醒来活动，和看护人交流时间。

4、1-2岁宝宝睡眠时间在11-14个小时，醒来时间，大大增加，活动空间也大大扩大。

如何培养良好的睡眠习惯

(一)按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。

(二)自然入睡：宝宝上床后，晚上要关上灯;白天可拉上窗帘，使室内光线稍暗些。 宝宝入睡后，成人不必摄手摄脚。习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的声响，如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。要培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯。并让宝宝养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。对不能自动入睡的孩子要给以语言爱抚，但决不迁就，要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡。有的宝宝怕黑夜，可在床头安一个台灯，教会宝宝开关，使他能控制黑夜，有利于宝宝安然入睡。

(三)睡姿舒适：1岁以后的宝宝已形成了自己的入睡姿势，要尊重宝宝的睡姿，只要宝宝睡得舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡，宜采取右侧卧位，有利于食物的消化吸收。若宝宝睡的时间较长，可以帮他变换姿势。

(四)睡眠不安的处理：有的宝宝夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹，父母便立刻将其抱起来又拍又哄，让其再度入睡，结果宝宝很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况，不拍不哄便不再入睡。为此，对偶然出现的半夜哭闹，要查明原因。如白天是否受了委屈，听了惊险的故事，睡前是否吃得过饱，或饥饿、口渴，尿床、内衣太紧、太硬以致躯体不适，以及肠道寄生虫或其他原因导致的腹痛、呼吸道感染导致的 鼻塞 等，给予针对性的处理。若无躯体疾病，则应改变其睡眠环境，如让其一个人独睡;对其夜间醒来，父母应克服焦虑情绪，既不宜过分抚弄孩子，也不要烦躁或 发脾气 ，则夜间哭闹可自行纠正过来。

我们经常会遇到一些宝宝，晚上睡不好，白天睡三四个小时的情况，其实这都是没有养成好的睡眠习惯造成的，要想宝宝有好的睡眠质量，一定要有好的睡眠习惯，妈妈们一定要从小培养孩子的睡眠习惯!