助宝宝吸收消化的食谱

妈妈们会担心宝宝吃什么才健康营养长得快呢?现在看看下面的三款食谱，美味营养还有助于宝宝吸收消化哦。妈妈们不妨做做给宝宝吃。

三文鱼泥

食谱介绍

原料：三文鱼30克、香油适量。

做法：

1. 三文鱼洗净后去皮，放入碗内。

2. 上锅隔水蒸7分钟左右。

3. 取出鱼肉碾成泥，加少许香油即可。

健康提示

营养盘点：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，它是宝宝脑部、视网膜及神经系统必不可少的物质，此外，它还含有丰富的蛋白质、钙、铁及维生素D等，且易吸收、消化，是特别适合小宝宝的营养美味。

水果藕粉

食谱介绍

材料：藕粉50克，苹果(或桃、杨梅、香蕉适量)，清水250克。

制作：

1、将藕粉加适量水调匀;苹果去皮，切成极细末。

2、锅置火上，加水烧开，倒入调匀的藕粉用微火慢慢熬煮，边熬边搅动，熬至透明为止，最后加入切碎的苹果，稍煮即成。

3、制作时，把水果洗净后，最好用小勺刮成泥，以利婴儿消化吸收。

健康提示

此羹含有丰富的碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素，营养价值高，是婴儿良好的健身食品，具有健脾开胃，补血止泻作用。适宜4-6个月婴儿食用。

适合月龄：6个月以上且对鱼肉无过敏情况发生的宝宝。

冰糖雪耳窝蛋

食谱简介

原料： 鹌鹑蛋3只、干雪耳3克、冰糖4克。

制法： 将雪耳浸发15分钟后，洗净剪开，并放入滚水中约半分钟便捞起，放入盅内加入冰糖。然后把鹌鹑蛋原只打入碗内，再放入镬中用滚水浸至仅熟，捞起备用。 在装雪耳的炖盅内倒入滚水加盖炖40分钟取出，把仅熟的蛋放入盅内浸热即可食用。

健康说明

营养成份： 含蛋白质2克、脂肪1.4克、碳水化合物5.4克，能产生热量43千卡(179.7千焦耳)。含维生素A 43微克、磷34毫克。

特点： 清淡爽滑，甘甜可口。适合餐后甜品饮食，或作为加餐和宵夜。