知识拓展：
含益生菌的常见食品：奶酪乳酪、酸奶、乳酸菌饮料、豆豉、纳豆、开心果、大杏仁、酸菜、泡菜、腐乳等，常见产品是益生菌菌粉(冻干粉)。
含益生元的常见食品：洋葱、牛蒡、大蒜、黑麦、红酒、香蕉、蜂蜜、 燕麦、小麦、大麦、韭菜、芦笋、莴笋、菊苣、番茄、土豆等。
以上食物皆含有益生菌或者益生元，但是大部分食物在经过胃酸的消化之后，能到达肠道的菌量很少，特别是婴幼儿，到达肠道的菌量更是微乎其微，这也是为何宝宝更容易拉肚子以及便秘的原因。因此额外补充益生菌产品很重要，但要注意选择益生菌和益生元同补的。
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