《养生堂》主编教你调理气虚、湿气重体质

罗大伦，北京中医药大学诊断学博士，中国中医科学院博士后，中医界新时代领军人物。曾任北京电视台《养生堂》主编，中央电视台《百家讲坛》主讲嘉宾，主讲《大国医》系列，代表作品有《大国医》、《神医这样看病》 、《漫画中医》、《阴阳一调百病消》等。

“当生命真正出现威胁的时候，急救药真正救命的比例并不高，日常养生更加重要。”罗大伦说道。

关于气虚、湿气重体质的调理，罗大伦在2013年的某次公益讲座上有详细讲解，有必要和大家分享。

一、气虚是怎么一回事

气虚的人往往有以下特征：少气懒言，不爱说话，神疲乏力、头晕目眩。自汗，晚上盗汗。面色发白，动就气喘。有的人一躺在床上就会有心脏上像压了一块大石头的感觉。

而气虚又分为水湿重、痰湿重两种，痰湿重是水湿重的升级版，对健康威胁更大。

二、气虚体质之水湿重

1、水湿重的症状

►舌体胖大。

►舌苔满布、水滑。

►舌边有齿痕。

舌头边上有齿痕，是因为内脏器官的水肿表现在了舌头上，器官水肿，舌头就会胖大，舌体胖大，压在牙齿上就会有齿痕。根据临床统计，有70%的人舌头伸出后，都会发现有齿痕。

2、水湿重的原因

罗大伦认为，大多都是因为现代人平时运动太少，喝冷饮过多，吹空调太多。他建议一天走路至少一小时以上。

一些不正确的“养生秘方”也会造成人体内水湿重，“很多人都说‘每天要喝8杯水’，但其实这种说法是不合理的，不能‘一刀切’。”他表示，很多老人冬天都喜欢宅在家里，不出门，他们的身体根本就不需要8杯水，只要喝适量就行。

“‘每天早上一杯凉白开’这种说法也是错误的，早上是要喝水，但应该喝温水。”罗大伦称，错误的养生秘方可能会适得其反。水湿重是心脏出问题的重要原因，老人更应注意保持阳气，温阳祛湿。平时喜欢喝茶的也应小心，会在不自觉中摄取过多水分。

3、水湿重的调理方法

湿热时节：薏苡仁30克、赤小豆30克。熬水，放入冰糖，代茶饮。若是湿气重已经伤及脾胃，如食欲不振、胀气疲乏、消瘦或肥胖、女性白带多等，则需要加入芡实健脾，也可以直接购买袋泡茶形式的芡实薏仁茶，像薏仁茶。

寒湿时节：做菜时放白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料燥湿暖胃。每晚用川椒十几粒，熬水泡脚，燥湿温阳。

特别提醒：去湿气一定要分体质、分天气，不同的地方不同的人不能用一种方法。

三、气虚体质之痰湿重

1、痰湿重的症状

►舌象：舌苔厚腻发黄

►大肚腩、面部油光，吃饭时易出汗、大便容易粘便池等。

2、痰湿重的原因

营养过剩导致，不能吃人参，鹿茸，身体越吃越乱，此时应该清淡为主，萝卜汤是上好的推荐。