教你养好肝：睡前泡脚＋按3穴位

肝是沉默器官，藉由生活小偏方，可有效养肝护肝。中医师指出，想要身体好，一定要养好肝，建议平日应睡眠充足，常泡脚养肝祛疲劳，或多按足三里等3穴道，不但可缓解不适，还能避免肝病恶化。

中医师指出，中医所谓的“肝”，并非单指肝脏，除了肝的整个系统，还包括情绪和精神；临床上，若很容易累、常常感觉烦躁和忧郁、眼睛干涩、体臭、口干、头皮出油，许多找不到原因的病痛和不适，其实都是肝不好的徵兆。

睡眠充足　冬季养肝藏阳气

除此之外，肝不好除了肝脏，还包括胆、自律神经、消化系统、内分泌系统、四肢筋骨等，另外像肝经走过的地方包括子宫及乳房，如果肝气郁结，除了子宫与乳房，甚至情绪也会出问题。因此，顾肝就是最好的防病养生法。

而冬季养肝要注意的就是“藏阳气”，尤其要注意保暖、睡眠充足、多喝水，并经常调养精神，保持心神安宁，适当锻炼筋骨，让肝能得到完整的修护，有助于维持正常疏泄功能，增强抵抗疾病的能力，以达到养肝、护肝的作用。

每天睡前泡脚，养肝去疲劳

中医师强调，民间有一种说法：“热水洗脚，胜吃补药”。使用热水泡脚的确具有调整脏腑功能、增强体质的作用。一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。

水温过高，不仅容易破坏足部皮肤表面，使角质层干燥、龟裂，还可能使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕，甚至晕眩。

小提醒：泡脚的最佳时间是在每晚7点至9点，此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

【养肝泡脚方】：

材料：柴胡2钱、白芍2钱、山槴子2钱、茵陈2钱、桂枝2钱、玫瑰花2钱。

做法：

1.将所有药材装入纱布袋，以4公升水煮滚后约15分钟左右；

2.再把药汁倒入泡脚盆或水桶，即可浸泡。

功效：怯湿化瘀、温经通络、养肝气血功效。

中医师提醒，脾胃虚、气血弱，与肝脏有密切关系。她在《教你养好肝》新书中，特地教大家按3穴道，按出好心肝：

1.消去肝火：太衝穴

作用：消除肝火，化解郁闷之气

位置：足背侧，沿著脚指头第1和第2足趾缝，向小腿方向移压，大约3 ∼4公分后，摸到第一凹槽处，即是太衝穴。

按法：以大拇指指端按压，或由下往上推揉，感觉痠痛即可，每回3分钟，可天天按压，尤其是感到心情烦闷时，按压可舒缓心情。

2.疏肝理气：足三里穴

作用：强健身体、调理脾胃、补充肝脏气血

位置：正坐后，膝盖成90度直角，以手掌按在同侧的膝盖上，虎口围住膝盖上缘，大拇指以外的四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指指尖处即为足三里。

按法：以方便施力的手指按压，并在周边推揉，有痛感时就，就是正确穴位。经常按压，可调节机体免疫力、增强抗病能力，达到保健之效。