“秋燥”来袭，吃什么才能躲开它呢？

随着秋季的到来，天气渐渐转凉的同时空气也变得干燥，“秋燥”也就跟着来了。 “秋燥”是人们在秋天受到燥邪入侵而生的病，比如鼻咽干燥、皮肤干燥、咳嗽等。其实多吃一些食物可以帮我们顺利躲开“秋燥”。

1、燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等粗粮的谷皮和糊粉层富含B族维生素，B族维生素有利于皮肤健康。

2、多吃橙色蔬果。比如胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果富含β胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，维生素A有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞的完整性，从而缓解“秋燥”。

3、多喝牛奶、豆浆。牛奶、豆浆含有大量水和蛋白质，每天喝上300毫升，对于缓解秋燥有很好的效果。

4、多吃白色食物。肺喜润而恶燥，入秋后肺也最易出现不适，引起咳嗽、多痰等问题。 中医理论认为，白色食物入肺，因此，秋天要多吃白色食物。常见的白色食物有藕、白萝卜、冬瓜等，可以入汤喝。

5、多吃坚果。坚果中的不饱和脂肪酸，是合成磷脂(组成细胞膜的重要成分)的原料，磷脂充足，细胞中的水分就不易流失，从而有助于预防皮肤干燥。南瓜子、山核桃等坚果中的锌也有助于预防皮肤干燥。另外，坚果最好选择原味带壳的。以防摄入盐或糖过量，每天吃一把为宜。