秋季如何正确营养食用早餐
早餐是我们一日三餐中最重要的饮食,所以正确的早餐是非常关键的。不正确的早餐习惯不但给你的身体没有任何的帮助,还可能会导致疾病的发生。如:胃病、心肌梗、中风等。所以,正确的食用早餐是非常重要的。
那么,在秋季干燥的季节里,我们应该要如何进行正确的早餐呢?怎么样的早餐才能对我们的身体起到养生作用呢?对此,跟随专家一起来了解!
早餐要吃热
吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指“胃”这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统加挛缩、血流更加不顺。
也许刚开始吃喝冰冷食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断。这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。
早餐不宜太油
早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐,方便面除了碳水化合物,很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
食用正确的早餐对人体是有很大的帮助,所以在生活中可不要小瞧早餐。而对于秋季的早餐,除了以上那些外,还可以选择山药粥、热稀饭等来食用。