立秋了怎么补？推荐最适宜的调理食谱

8月7日立秋了，天气还十分的炎热，没有办法接受这就立秋的事实，但这实实在在是季节交换的重要时期。那么此时要如何进补呢？推荐最适宜的几个调理食谱。

都说度夏无病也虚，夏天人体容易出汗，因此身体就算不生病，也是有三分虚，那要怎么补充营养，恢复体力呢？食疗就非常的关键，但是进补并非大鱼大肉即可，还要对症进补，才行。

要进补先调理脾胃

1、脾虚多吃点粥

常出现食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻以及面色萎黄

等情况的人，基本就可以判定为脾胃虚，这类人可以喝点粥调理，喝粥能和胃、补脾、润燥。可以用茯苓、芡实、山药、豇豆等熬粥喝，健脾胃。

2、胃火旺盛要吃点苦

平时喜欢吃辛辣食物，以及爱吃油腻食物的人，容易积热成胃火，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类人要多吃些苦瓜、苦菜、苦丁茶等苦味食物，清泻胃火。

3、老人和小孩吃点山楂

老人家和小孩子由于消化能力较差，容易导致胃部有积食，从而有消化不良或者食欲不振等问题，可多吃山楂、白萝卜等食物，有助于顺气消食，起到健脾、和胃的作用。

进补很重要，但是先要调理好肠胃，不然多好的营养也是水过鸭背，无法吸收。以上介绍了几类人群需要注意的调理要点，希望对大家能有所帮助。