秋季养生：重保暖 慎秋冻

白露节气过后，秋意慢慢变浓了，老话讲：“春捂秋冻”，但不是每个人都适合秋冻。糖尿病患者、哮喘疾病患者、关节炎患者以及老年人、儿童等都不适合秋冻；这个时节的饮食应以健脾润燥为主。

避免秋冻首先从护好肚子开始。肚脐部位表皮最薄、皮下没有脂肪组织，寒气极易通过肚脐侵入人体，从而引发急性腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道疾病；避免秋冻还要注意保护好脚，脚部分布着人体的六条重要经脉，中医有“寒从脚起、热从头散”的说法，脚部着凉，同样容易生病。

外出锻炼要动静结合。秋季是一年中难得锻炼身体的好季节，养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天气候宜人，比较适合户外运动，但此时选择运动项目应因人而异，量力而行，做到微微汗出即可，切忌大汗淋漓。

注意营养养肺润燥。秋季容易发生秋燥，出现唇干、鼻干、咽干及大便干结症状,可适当多吃些富含维生素的食品如：梨，百合、甘蔗、芋头、银耳等；针对入秋后易发的咽干、咳嗽等症状，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的药食同源的食品，如沙参、百合、杏仁、川贝等，煮粥、煲汤、炒菜等均可，能有效缓解肺燥。