正文

返回 导航

晒太阳是秋季最好的保健品,今天你晒了吗

发布日期:2018-01-29 23:06:45

据韩联社报道,韩国气象数据显示,春季(3-5月)的平均日照量比秋季(9-11月)多50%左右。秋季的平均湿度高于春季,而湿度越高,到达地面的阳光越少。也正因如此,虽然春季和秋季单位时间内的阳光量差异不大,但秋季的阳光却让人感觉更加舒适。

晒太阳是秋季最好的保健品,今天你晒了吗

◇调节控制身体节奏的将黑素与羟色胺

晒太阳时,人体接收的光和能量,通过视网膜上1亿多个的光感受器和视神经,传达至视觉中枢、松果体、下丘脑,对脑荷尔蒙和神经传达物质的分泌造成影响。其中典型的就是促进将黑素和羟色胺的分泌。将黑素能够使人自然地进入熟睡,而羟色胺是维持人心理平和与安定的荷尔蒙。

◇促进骨骼强壮,预防疾病

阳光是维生素D最大的供给源,通过日光浴在体内形成的维生素D经过肝和心脏的代谢后,会转换成活性型维生素D。活性型维生素D有利于体内钙和磷的吸收,并将其保存在血液中,使骨骼更加强壮。

◇每天最好晒20~30分钟太阳

美国农务部表示,为了合成骨骼健康所需要的维生素D,每天最好晒30分钟到1小时的太阳。但是专家们表示,职场人每天午饭后散步30分钟左右,就能够合成一天所需要的维生素D。如果想要享受秋日的阳光,比起透过玻璃的阳光,直接照射会更好。但是在阳光过于强烈的早上10点到下午2点,最好避免晒太阳。

(综合环球网报道)

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

tags合集

食物 怀孕 夏季 治疗 夏天 孕妇 减肥 养生 春季 宝宝 食谱 高考 老人 感冒 心理 女人 女性 预防 偏方 中暑 中医 水果 禁忌 皮肤 饮食 鸡蛋 健康 缓解 男人 性生活 保健 儿童 坐月子 老年人 产后 节气 便秘 注意 过敏 春天 调理 牛奶 功效 失眠 胃溃疡 小孩 食疗 护理