测一测：你将来的宝宝会长多高？

奥地利遗传学家孟德尔(Gregor Johann Mendel)认为，母亲对于宝宝身高的遗传作用更大一些。妈妈高、爸爸矮，宝宝多数也较高(至少不矮)；妈妈矮、爸爸高，宝宝多数是中等身材，还有可能会偏矮一点；如果爸爸中等身高、妈妈矮，宝宝有可能就是矮个子了。

另外，下面也提供了一组可以预测未来宝宝身高公式，爸比妈咪们可以参考看看。

男宝宝未来可能身高(公分)约=(父高+母高)×1.08÷2(公分)

女宝宝未来可能身高(公分)约=(父高×0.923+母高)÷2(公分)

那如果爸妈都矮，孩子还有机会长高吗？

在日本，长高门诊的权威医师额田成博士就提过，决定孩子身高的并不只有遗传，大部分的孩子其实只要改善生活习惯，就能够长高，但是要注意的是，长高是有期限的——只有在孩童时期才会成长。

所以很遗憾地，世界上没有什么灵丹妙药可以再去增加成年人的身高，也就是说，长高的机会只有孩童时期，不过也要注意的是，爸比妈咪在帮助孩子的同时，也要注意让孩子适性地发展喔！

接下来，我们先来说说孩子重要的三个长高时期：

●基础阶段(学龄前期/4～6岁)：

学龄前期是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。建议可以在孩子六岁左右时补钙，这对儿童今后的成长会有很重要的影响，因为此时人体的骨骼正处于储备期，但这个年龄的孩子可能存在偏食、厌食、钙质摄入量(严重)不足的现象，进而影响到骨骼中的钙质储备，导致孩子身高较矮、发育期身高增幅较小的状况出现。

●发育突增阶段(学龄期/10～16岁)

这个时期是孩子的发育期，且是身高突增的阶段。曾有研究表示，此阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1公分，但在一般状况下，许多家庭所提供钙含摄取量，往往不到孩子所需要钙质的50%，因此便需要额外补钙。

●最后冲刺阶段(青春期/男性为17～25岁、女性为16～23岁)

这个时期可以说是孩子能长高的最后冲刺阶段。有研究发现，此阶段的青少年，因为骺软骨尚未真正癒合，所以每年还存着两至三公分的长高潜能。此时，若是能够补充足量的钙质，就能充分挖掘孩子的长高潜能，顺带一提，其还是会随着年龄的增长而变得更加困难，举例来说，17岁的男性，还是会比25岁的男性来得容易(长高)。

想知道有什么方式可以帮助孩子长高的吗？说说几个“长高误区”，以及能帮助长高的运动！首先，我们需要先了解钙质的作用，它是为了强健骨骼，而“长高=骨骼成长”，所以……

一、“牛奶喝太多，反而长不高”

对于骨骼而言，钙质是很重要的营养素，而牛奶也的确是最佳的钙质来源，但若是饮用过量了(一天约喝到一千C.C.以上)，会容易因为饱足感而降低食欲，导致营养不良而长不高。

二、“长高要靠蛋白质”

对“长高”一事最重要的，其实是蛋白质的摄取，因为蛋白质是骨骼与肌肉的原料，其除了能够製造骨骼外，还能让身高成长。且蛋白质对于骨骼成长时所不可或缺的“生长激素”，亦有促进分泌的功效在。

而前面所提及的钙质，它则是强化骨骼的营养素，所以若是能够同时摄取足量的蛋白质及钙质，孩子就能健康地成长。