测一测：你将来的宝宝会长多高？

除了上述所提的营养素外，孩子也应该吃遍各种食物，这样一来，才能同时吸收到其他营养素，且比起“吃什么”，“如何开心的吃”其实才是更重要的，因为是“吃得开心”，还是“吃得有压力”，这两者之间的差异，也是会影响营养的吸收量的，尤其是钙质及蛋白质，在轻松的状态下摄取，其吸收率会是最高的！

不过在吃的开心之余，饮食还是要做控管，建议少吃油炸物，好防第二性徵提早出现，因为第二性徵出现时，就是长高的黄金期(文章上集所提及的发育突增阶段)，假若过早发育了，那么孩子就会错失长高的机会。

四、“早睡早起”

充足的睡眠，对于孩子的成长也是有着重大影响的，而孩子最好能够在晚上十点前就寝，因为凌晨一点到两点，是生长激素分泌最旺盛的时候，在这个时间之前熟睡，会有助于长高，若是有其他原因无法在十点前就寝，那么最晚最晚，也一定要在十一点前睡觉喔！

◎有助于长高的七项运动：

1.晨起慢跑(跑10分钟后再做20分钟伸展)。

2.单杠上悬垂(每次20～30秒)。

3.跳起摸高(愈高愈好)。

4.游泳。

5.打篮球或排球。

6.跳跃。

7.跳绳。

*PS：在发育期间，最好能避免拉筋、举重等会伤害骨骼生长的活动喔！